早上洗澡是個好習慣
早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛;并且清潔的感覺和沐浴液的芬芳本身_可以調節(jié)心情,使精神更加飽滿
早上大便是個好習慣
這個習慣一經(jīng)養(yǎng)成,會讓你終身受益;如果現(xiàn)在你還沒有這個習慣也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維的食品如白菜、甘薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有感覺都去下廁所,習慣會成為自然的
早上慢慢起是個好習慣
盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀;比較好的做法是:睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來
早上喝一杯涼開水是個好習慣
經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是生水)則是有益的補充,對于胃腸起到了清理的作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。