國慶長假期間，很多人會選擇外出旅游，也有人會和親朋好友小聚，而對于平時工作忙碌的上班族來說，“睡到自然醒”恐怕是假期比較重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱，讓我們真正度過一個無憂無假期小聚，吃喝無度會給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。每年節(jié)假日，醫(yī)院的門診量也都小幅攀升，主要集中在消化系統(tǒng)的相關(guān)科室。很多人都是節(jié)日飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致急性胃腸炎等消化系統(tǒng)疾病。由于節(jié)假日攝入含糖和油脂的食品較多，引發(fā)心腦血管疾病的案例也比平時有所增加。保健品玻璃瓶。

夏季養(yǎng)心吃蓮子綠豆清火解暑氣。夏季熬煮綠豆湯大家都會發(fā)現(xiàn)自己熬的綠豆湯常常顯出鐵紅色，而且味道也不是非?？煽凇Ｄ壳罢J(rèn)為這是綠豆湯中從綠豆表皮部分溶出的酚類物質(zhì)在空氣中氧氣作用下發(fā)生氧化聚合的結(jié)果，綠豆湯在空氣中放得越久，和空氣接觸越多，越容易變紅，而變紅以后的綠豆湯清理自由基能力沒有不變色的好。想要熬出不變色的綠豆湯，可以使用含堿物質(zhì)少的水，比如去離子水來煮，在煮的時候也不要選擇鐵鍋，盡量選擇高壓鍋來煮，高壓鍋煮出的綠豆湯不容易變色。

秋季感冒如何健康飲食？進入秋季的時候，氣溫不是非常的穩(wěn)定，溫差也比較大，所以在這種情況下如果沒又注重自己的身體保健，那么便很容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生，秋季想要預(yù)防感冒，首先需要確保黏膜始終保持濕潤狀態(tài)，這時候，多飲水、多吃水果和含水蔬菜非常重要。

女性擔(dān)心老太快的美食。女性擔(dān)心老太快，不妨多吃3種美食，改進睡眠，補血益氣，黃豆?fàn)F排骨，材料，肋排骨1斤，黃豆150g，生姜，醬油，料酒，鹽，姜蒜均適量，做法，黃豆洗凈，加少許醬油，加水，然后放入高壓鍋內(nèi)悶煮20分鐘，排骨剁成小塊，焯水備用，鍋內(nèi)倒油，加入姜絲蒜瓣，放入排骨，加少許醬油料酒爆炒出香味，帶肉上色后倒入高壓鍋內(nèi)跟黃豆一起悶一起悶煮20分鐘后，加鹽攪拌均勻后出鍋。

酸棗仁的功效與作用，酸棗仁可補益肝腎寧心安神，在生活中肝臟和腎臟是人體內(nèi)比較重要的內(nèi)臟器官，如果他們出現(xiàn)功能減退便會影響女人身體健康，而酸棗仁則是一種能補益肝腎的中藥材，它能緩解女人因肝腎不足導(dǎo)致的手足心熱和頭暈耳鳴，也能防止遺尿和小便頻數(shù)以及女性陰時代下等不良癥狀出現(xiàn)。

魚腥草的功效與作用，魚腥草可消滅細(xì)菌利水消腫，魚腥草在生活中有很多自然的抵制菌消炎成分，可以有效清理人體內(nèi)的病菌和病毒，減少其對人體組織和細(xì)胞的傷害。而且女性將魚腥草泡水后，可以提高體內(nèi)吞噬細(xì)胞的活性，抑制有害物質(zhì)的再造，對很多傳染病都有很好的預(yù)防作用。

糖尿病患者吃什么食物更加好，怎么吃有助穩(wěn)定血糖，芹菜：新鮮蔬菜芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N綠葉蔬菜，其營養(yǎng)價值較高，升糖指數(shù)低，并且全身都是寶，芹菜葉和芹菜桿中含維生素A、胡蘿卜素等，所以吃芹菜時建議不要去除葉子。

喝咖啡對身體有什么好處和壞處，喝咖啡提神醒腦養(yǎng)胃助消化，人體消耗的能量來自三磷酸腺苷的分解，分解后釋放出腺苷。當(dāng)腺苷與受體結(jié)合時，它會向你的大腦發(fā)送睡眠信號。無獨有偶，咖啡因的分子結(jié)構(gòu)與腺苷相似，可以取代腺苷與受體的結(jié)合，使腺苷無家可歸，使大腦無法接收到身體發(fā)出的困倦信號，從而長時間保持精力充沛的狀態(tài)。

女性美容養(yǎng)顏 推薦美味蛋類。美容養(yǎng)顏是女性永恒追求的目標(biāo)。而很多保養(yǎng)品雖然有效，但是外敷內(nèi)條才能更加有效。食物中有許多食品對女性養(yǎng)顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養(yǎng)顏效果更為突出。

有效去斑藥膳 美味更能美白。斑點是很多女性非常厭惡的瑕疵。女性都非常注意自己臉上的斑點。有的女生臉上極少斑點，那固然是很好。只是一般的女性，臉上都難免有一點點小斑點。下面小編教你如何通過飲食輕松祛斑。一些美味的食物還同時具有有效的去斑美白的作用。

健康牛奶選擇 生活竅門要懂得。感官鑒別。新鮮乳(消毒乳)呈乳白色或稍帶微黃色，有新鮮牛乳固有的香味，沒有異味，呈均勻的流體，無沉淀，無凝結(jié)，無雜質(zhì)，無異物，無粘稠現(xiàn)象。

治療牙齒過敏 嘗試嚼嚼茶葉。牙齒是很容易受到刺激的器官。尤其碰到冷的，酸的食物的時候。很多人的牙齒一吃刺激性的東西便酸酸的，這是怎么回事呢?牙齒發(fā)酸屬于一種牙本質(zhì)過敏癥狀，原因有可能是牙釉質(zhì)缺乏致使牙本質(zhì)暴露，或者是釉質(zhì)發(fā)育鈣化不良，也有可能是由于長期用一側(cè)咀嚼食物，導(dǎo)致一側(cè)牙齒磨耗嚴(yán)重。

買韭菜有訣竅挑選葉窄營養(yǎng)好。韭菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，可是韭菜也分好幾種。哪一種韭菜會更加好吃呢，如何挑選韭菜呢?挑選蔬菜首先看是否新鮮，諾和便為大家介紹購買韭菜的訣竅，葉窄是否會更營養(yǎng)。

夏天多吃這3類蔬菜可遠(yuǎn)離燥熱。天氣越來越熱，除了開空調(diào)、少出門，你還有什么“度夏武器”呢？給大家推薦3類夏天應(yīng)該多吃的蔬菜。首先一類是冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

掌握一些熬夜養(yǎng)生之道健康看世界杯。眼下，世界杯正在火熱進行，對中國球迷來說，與巴西里約的時差便意味著要熬夜看球賽，因此，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道已成為“必需”。晚餐有講究皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品，以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

春季多吃草莓能有效養(yǎng)肝降春火。春天來了，草莓也開始市場中活潑起來啦，春天的草莓很受歡迎。酸酸甜甜、鮮紅艷麗、芳香多汁，草莓中所含的營養(yǎng)成分比較高并且很容易被消化吸收，春季吃草莓養(yǎng)生效果特別好，還能起到清熱降火的作用。

治療春季肺熱咳嗽 九款食療較有效?，F(xiàn)在大多城市已經(jīng)進入春季，早晚溫差大，很容易感冒咳嗽，加上春季容易肺熱，很容易引起肺熱咳嗽，梨+花椒+冰糖解肺熱：梨一個，洗凈，橫斷切開挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對拼好放入碗中，上鍋蒸半小時左右即可，一只梨可分兩次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。

止咳化痰食療 蜂蜜療效明顯。寒冷干燥的冬季，很容易引起我們喉部肺部的不適而咳嗽?，F(xiàn)在小編便為大家推薦止咳化痰的神奇食物，蜂蜜。蜂蜜止咳在我國運用已久，不少中藥學(xué)著作都有蜂蜜輔助治療咳嗽的記載，在我國民間的不少止咳偏方中，也常少不了蜂蜜的參與，很多老百姓常會把它與一些具有潤肺功效的梨、白蘿卜、百合等制成各種各樣的食療藥膳服用。

吃姜好處多 五大禁忌要牢記。生姜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的調(diào)味品，它不僅能夠讓我們的我們菜肴更加美味，而且對我們的身體健康有很好的保健作用，但是我們在吃生姜的時候是有一些的禁忌的，下面我們一起來看一下：不要去皮有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。

食醋烹飪妙用 讓你身體更健康。醋是非常常用的調(diào)味品之一，然而，用得多不代表真會用。而且你知道嗎不同的做法在營養(yǎng)上也是有區(qū)別的，增鮮解膩。烹調(diào)油膩食物時加點醋，或吃餃子時蘸點醋，可減少油膩感，讓人覺得沒那么膩口。此外，醋還能增鮮增香，這是因為糧食在發(fā)酵變成醋的過程中，產(chǎn)生了大量鮮味和香味物質(zhì)。

春節(jié)過后如何避免節(jié)后綜合癥？快樂的時光總是很短暫，稍縱即逝。不知不覺春節(jié)7天假期過去了，大家又要重新回到原來的規(guī)律生活中。心情厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮等;老人則難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這便是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。

春季常吃冬瓜 有效快速降火。在聚會的時候，我們很多人都是會吃很多的美食的，而且也會沒有節(jié)制的喝酒的，所以這個時候我們很多人都是特別的容易上火的，所以這個時候我們便要吃一些能幫助我們?nèi)セ鸬氖澄铩?/div>