隨著年齡的增大，很多人的皮膚上都出現(xiàn)了一些色斑。除了加強皮膚護理之外，_生活習(xí)慣對于預(yù)防色斑形成也是非常重要的，比如避免熬夜和不當飲食等。那么在飲食上，吃什么食物能淡化色斑呢?

一、什么食物能淡化色斑
食物之所以能夠起到能夠淡化色斑，主要是因為某些食物中富含維生素E、維生素C、茄紅素、花青素等抗氧化劑。這些抗氧化劑不僅可以促進黑色素的新陳代謝，還可以_自由基，減輕皮膚細胞的氧化損傷，進而起到淡化色斑、減少色斑形成的作用。

1、富含維生素C的食物
富含維生素C的食物主要有冬棗、獼猴桃、橘子、柚子、檸檬、草莓、櫻桃等。富含維生素E的食物主要有豆類、谷物和堅果等，比如黑豆、黃豆、杏仁、葵花籽、麥芽、花生、芝麻等。

2、富含抗氧化劑的食物
至于花青素、茄紅素等抗氧化劑則廣泛存在于各種顏色鮮艷的_蔬菜水果中，比如西紅柿、胡蘿卜、葡萄、藍莓、茄子、紫甘藍等。

二、食療祛斑的效果怎么樣
多吃新鮮的蔬菜水果，有助于補充各種維生素和抗氧化劑，進而起到預(yù)防衰老、淡斑美白等美容效果。當然，食療的作用肯定是很有限的。對于已經(jīng)形成了明顯色斑的人，比如色斑面積很大，那么食療是沒有什么效果的，還是需要依靠激光祛斑等醫(yī)美方法來進行治療。

色斑的形成原因很復(fù)雜，涉及到遺傳、疾病、內(nèi)分泌紊亂、長期應(yīng)用某些藥物或化妝品、日曬、熬夜等。飲食營養(yǎng)雖然對色斑有_的影響，但如果色斑本身形成的原因與飲食無關(guān)，那么食療也_沒有太大的作用了。

結(jié)語：什么食物能淡化色斑，主要_是一些富含維生素、微量元素、植化素等抗氧化劑的食物。這類食物能夠防止皮膚的過氧化損傷，減少黑色素的沉淀，從而起到淡化色斑的作用。