現(xiàn)在很多人特別為肥胖所困擾，也嘗試通過(guò)各種方法減肥，其中很多人選擇節(jié)食減肥。盡管節(jié)食減肥能使減肥者在短時(shí)間內(nèi)_能見(jiàn)到體重減輕，但是節(jié)食減肥對(duì)身體不好，而且隨后體重也極易回升。
所以，節(jié)食減肥不宜，但是在減肥過(guò)程中飲食的確要格外注意。 那么減肥過(guò)程中能吃什么?
減肥期間的好食物有哪些?
1、西蘭花：西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，能讓人更快有飽腹感。 一般晚飯吃個(gè)西蘭花_足夠了，能飽又不引起發(fā)胖，但是掌握好烹調(diào)方法、翻炒、焯水都是很好的，而且西蘭花的熱量也不會(huì)因添加食用油或調(diào)味料而增加。
2、黃瓜：黃瓜是一種有助于減肥的蔬菜?？梢灾苯邮秤?，也可以做成熱菜。黃瓜熱量尤其少，又含有豐富膳食纖維及水分，既可迅速增加飽腹感又可使人體新陳代謝加速，在增加胃腸道蠕動(dòng)速度使人體消化吸收能力增強(qiáng)。
3、雞蛋：雞蛋也是減肥的好食物。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，蛋白質(zhì)也能增強(qiáng)人體新陳代謝能力，使體內(nèi)熱量、脂肪迅速消耗，但是一天_多只能吃2個(gè)雞蛋，不然很可能會(huì)使膽固醇增加。
4、海鮮：在沒(méi)有過(guò)敏的情況下，通?？墒秤煤ｕr，海鮮中含有豐富的微量元素及蛋白質(zhì)，能促進(jìn)身體熱量消耗，熱量和脂肪的含量也比較低。，比如生蠔、鯰魚(yú)、蝦都是不錯(cuò)的選擇。
5、蘋(píng)果：減肥的人一天也可以吃1~2個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果熱量相對(duì)較少，并且其果酸也能夠?qū)⑸眢w中的脂肪分解消耗掉，能夠得到身體充分的利用，同時(shí)也能夠提高飽腹感、降低其他食品的攝入量，在多種因素的影響下，對(duì)于減肥是非常有用的。
正確喝水對(duì)減肥也有幫助，但不能用飲料代替水，因?yàn)轱嬃现泻胸S富的糖分和各種添加劑。如果喝膩了白開(kāi)水，可以適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶，可以促進(jìn)胃腸道。腸道的蠕動(dòng)提高了人體消化吸收的能力，這樣減肥的速度_會(huì)變快，但如果胃不太好，_應(yīng)該減少喝綠茶的頻率。另外，減肥期間也可以適當(dāng)吃肉，但不推薦豬肉。雞胸肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它不僅富含蛋白質(zhì)，而且熱量非常低。
