女性兩部分都能分泌雌激素，青春期前少量雌激素主要由腎上腺皮質(zhì)分泌。青春期后隨著卵巢的逐漸發(fā)育，分泌出大量的雌激素，刺激人體_性征的發(fā)育。成熟后仍需分泌大量雌激素來維持女性生殖系統(tǒng)和_性征的功能。如果雌激素分泌不足，不僅生殖功能會(huì)受到影響，_性征也難以維持，人體會(huì)加速衰老，難以保持華麗的容顏，這是每個(gè)女人都不愿意看到的。那么怎樣補(bǔ)充雌激素?
1、豆?jié){
豆?jié){一直是我們所有人早餐的_食物，不僅因?yàn)樗∈?，還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)和植物雌激素。所以經(jīng)常喝豆?jié){可以讓我們的皮膚更加細(xì)膩，而且這種雌激素還可以起到緩解衰老的作用，所以早上喝一杯豆?jié){是非常必要的。但是喝豆?jié){的時(shí)候_要喝煮豆?jié){，不要喝涼豆?jié){，否則不利于消化。
2、洋蔥
經(jīng)常有人說剝你的皮，哭的是洋蔥這種食材。因?yàn)樗幸还煞浅４萍に氐奈兜?，非常容易揮發(fā)，所以我們切的時(shí)候眼睛受不了。洋蔥也被稱為血管的“軟化劑”，因?yàn)檫@種雌激素食物可以刺激血管收縮，從而使它們更有彈性。當(dāng)然也可以_卵巢的代謝功能，從而延緩衰老的速度，自然雌激素也能保質(zhì)保量的分泌出來。
3、木瓜
木瓜可以美化皮膚，促進(jìn)人體_地吸收營養(yǎng)，保護(hù)女性的胃腸膜。它含有豐富的維生素C，可以防止皮膚老化。而且女性多吃木瓜，還可以補(bǔ)充人體所需的雌激素，維持身體的激素平衡。木瓜中的營養(yǎng)成分也是女性維持身體機(jī)能所必需的，讓女性看起來更有魅力。木瓜的做法也很豐富，比如用木瓜做湯，或者用蒸鍋蒸。不過還是建議大家盡量選擇木瓜，用蒸鍋蒸，營養(yǎng)價(jià)值高，更有利于人體吸收。
4、蜂王漿
蜂王漿含有_雌激素，在蜜蜂的王國里，只有蜂王可以吃到蜂王漿，而它的壽命是普通工蜂的5-6倍，她擔(dān)負(fù)著孕育小蜜蜂的重任，必然保持著超高的雌性激素的營養(yǎng)。人類對(duì)蜂蜜的崇尚淵源已久。女性常食蜂王漿可以_內(nèi)分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一點(diǎn)，有子宮肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王漿。
5、銀耳
銀耳有個(gè)別稱叫平價(jià)燕窩，他的營養(yǎng)成分比較燕窩低，價(jià)格也比較便宜，市場(chǎng)上隨處可見銀耳這種食材。銀耳里面含有大量活性物質(zhì)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞抗氧化，而它里面含有豐富的膠原蛋白，可以是女性皮膚變得緊致光滑。如果說你的皮膚非常地粗糙，干癟，可以使用銀耳，及時(shí)幫助人體吸收水分。
